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高尔夫球手饮食原则
2022-11-24

高尔夫球是常见的一种运动,这样的运动对人体各方面都有很好帮助,而且高尔夫在打的时候,不仅讲究技巧,同时在姿势上也是很关键,打高尔夫球姿势不对,很容易造成球打偏的现象,所以高尔夫打的时候也是有很多学问,对高尔夫饮食原则是什么呢,下面就详细的介绍下。

高尔夫球手饮食原则:

对于一个高尔夫球手来说,一个平衡的饮食首先来自卡路里的摄取,至少有50%是从碳水化合物中获得的,包括全麦面包,米饭,水果,蔬菜,低脂奶制品等。在运动过程中碳水化合物是最佳的能量来源,不仅能够为大脑和神经系统提供能量,还可以保存蛋白质并帮助燃烧脂肪。另外在运动中补充碳水化合物还可以帮助维持血液中葡萄糖的含量,有助于改善球手的精神关注度。

蛋白质也是平衡饮食的另外一个重要组成,每天至少要摄取6到8盎司的蛋白质,最好从瘦肉中获得,比如鸡肉,鱼,牛肉,还有豆类等。对于肌肉的生长和恢复蛋白质发挥着重要作用,同时也会对身体中的酶和荷尔蒙起着调节作用。

另外脂肪的作用也不可小视,它同碳水化合物一样,对于肌肉的运动提供重要的能量。但我们要注意,每天从脂肪中摄取的卡路里不要超过全部的30%.

除此之外,在打高尔夫的过程中要注意补充水分,这点很重要,因为哪怕是轻微的脱水都会导致身体的疲劳和反应的迟钝,所以建议球手在每隔半个小时左右就要补充一次水分。但注意的是含有酒精的饮料会有利尿作用,反而会引起水分的流失,所以在打球过程中最好还是不要饮用。

在对高尔夫饮食原则了解后,高尔夫球手都是要注意,在饮食上不能随意的选择,否则对自身没有任何帮助,而且打高尔夫的时候,也是不能选择酒,酒对做这项运动的影响很大,同时对身体有不适现象的时候,也不要选择打高尔夫。