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吊脖子健身恐致高位截瘫是怎么回事 吊脖子健身能改善颈椎吗
2022-11-23

最近大爷大妈们吊脖子健身的视频走红了,这姿势简直也很吓人,该锻炼方式发明者表示可以治疗颈椎病,但其实这种做法有风险,可能致高位截瘫,这是怎么回事呢?下面八宝网小编就带来介绍。

吊脖子健身恐致高位截瘫是怎么回事

近日,沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼走红网络,发明者孙大爷称可以治疗颈椎病。

然而,医生表示,这样的健身方法虽然采用了临床上的牵引原理,但实际上并不可取。

人的颈椎能承受的最大重量在25公斤左右,“吊脖子”健身有可能会直接损伤神经和脊髓,严重的甚至会导致高位截瘫。生活中如果遇到颈椎严重不适,可选择理疗、针灸等方式改善症状。

比如有的骨折脱位的病人,为了复位,我们可以将牵引加重,但是特别大重量的牵引就要上颅骨牵引了,像这种吊着脖子的肯定是不合理的。做颅骨牵引治疗需要密切观察病人情况,随时观察病人的全身情况,神经功能等各方面,要不断拍片子,如果有过度牵引迹象就要立即停下来。

有些疾病进行牵引是有风险的,“比如颈椎管狭窄的人,脊髓本来就有压迫,如果发生不适当或过度牵引,像视频中整个人悬空还来回甩,这样是危险的、不可取的,很容易造成颈椎损伤甚至颈部脊髓的神经功能损伤,存在造成瘫痪的风险。

吊脖子健身能改善颈椎吗

首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰表示,视频中的颈椎牵引器是不提倡的。“颈椎牵引在颈椎病的物理治疗里面会用到,但牵引的力度和程度都是可控的。视频中使用颈椎牵引器的方式,主要的力量都集中在上颈段寰枢椎上,不慎的话很可能会造成寰枢椎错位。”

郭恒冰指出,这种方式也达不到锻炼颈椎、治疗颈椎病的作用,“颈部肌肉可能会在短时间内得到放松,从长远来讲,却会增加颈椎的不稳定性,意外的风险也会大大增加。”

“对于颈椎来讲,正常情况下还是要以稳定为主。”郭恒冰给大家推荐两个保健颈椎的小方法。

①平卧法

在一个相对较硬的平面上,比如瑜伽垫,将一个小毛巾卷放在颈部的后方,头后方不枕枕头,身体平卧、放松。用脖子的后方去压小毛巾卷,持续7-8秒,放松7-8秒钟,再压,重复几次。在这个过程中保持肩部放松,同时深呼吸。这样可以增加颈椎肌肉力量,稳定颈椎。

②靠墙站

找一面平整的墙,将脚后跟、臀部、背部,特别是两个肩胛以及后脑勺都贴在这面墙上,放松双肩,两个肩膀自然下垂,同时挺胸收下巴,慢慢深呼吸,深吸气的同时两个肩膀往下降。这样也可以锻炼到颈椎深部肌肉,还能放松肩关节,缓解长期伏案工作产生的疲劳感。

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