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预防高血脂的食物有哪些
2022-10-07

高血脂是现在三高疾病当中的一种,这种疾病现在已经危害到老年人的身体健康,对于中老年人来说是非常可怕的,如果是患上这样的话疾病的话就会引起冠心病,甚至是心肌梗塞等并发症的出现,基本上来说都是由于饮食方面不科学而导致的,现在疾病的发病年龄也不光只是集中在中老年,就连很多年轻人现在都患上了高血脂这种疾病,所以就要学会去吃一些可以预防高血脂的食物。

多吃具有稀释血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外,还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂,粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。

多食大豆

大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。

蜂蜜

对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士,蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能,使血红蛋白增加、心血管舒张,防止血液凝集,保证冠状血管的血液循环正常;含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,对净化血液大有好处,有效缓解血液粘稠的症状,预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼,那你更应多吃些蜂蜜,蜂蜜含有丰富的碳水化合物,能帮助锻炼者有效地维持血糖水平,毋庸置疑,在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜,其功效绝对可以与巧克力媲美。

香菇

香菇营养丰富超过蘑菇,含有16种氨基酸,其中7种是人体必需的氨基酸、多种不饱和脂肪酸、多种维生素及降血脂物质等。

对于预防高血脂的食物现在还是比较多的,总体来说就是不要吃一些含有胆固醇,还有脂肪太高的食物,要不然的话就会让自己身体内部的血液浓度太高,这样就特别的容易引发高血脂的发生,尤其是在早餐的时候尽量吃一些清淡的东西,比如说面包加蜂蜜的,这就是非常健康的营养早餐。