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OL瘦腹速成法
2022-09-23

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。因此,当腹围在90-100厘米以上或腹围与久坐办公室的美人们,十有八九会小腹突出的困扰,如何透过简单的几个步骤就维持窈窕的身材?

长时间坐在办公室努力奉献于工作的美人们,常常经过一天早上的常务性工作后,吃完午餐后不是得暂时打个盹休息一下;就是又马上投入职场辛勤地工作,往往一坐下就两三个小时不动,顶多起身上个厕所、补个妆,再不就倒个水。吃饱坐,坐只动动手的工作型态,越来越多的美人形成下半身较上半身胖的形势,一开始的症兆大多都表现在小腹上,可别怪说身体没有事先提醒我们唷!

既然如此,有没有方法可以不必花很多时间运动又可以轻易维持好身材的呢?当然有:

步骤一:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬

步骤二:两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧

步骤三:吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松

步骤四:小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐尽

步骤五:肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气

步骤六:尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式用力

这种体操主要的目的是为了消除小腹的赘肉,不过有句话说:没有丑女人,只有懒女人。只作个心安的两三次是看不出什么效果的唷,至少得持之以恒地每天上下午各作两三次,每次至少作个八拍,持续三个月,一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力唷!

(实习编辑:孙东)

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